ćwiczenie na drążku

[...] właśnie stojąc i jakoś nie odczułem żeby słabiej były angażowane moje mięśnie brzucha raczej wydaje mi się że to jest jedno jeżeli umiesz dokładnie i poprawnie wykonywać ćwiczenie to czy wersja stojąc czy klęcząco to wyjdzie ci to na to samo bo koniec końców robisz ten sam ruch przecież no i ostatnie pytanie no to tutaj też nie widzę żadnej [...]

[...] stopnia wytrenowania i porównywanie pompek do podciągania na drążku nie jest do końca trafione. Z prostej przyczyny podciąganie na drążku jest zdecydowanie trudniejszym ćwiczeniem i wymagającym więcej sprawności niż pompki. W przypadku pompek klasycznych nie jest to wymagające ćwiczenie i nie musisz być nie wiadomo jak sprawny żeby je [...]

[...] Ćwiczenia na brzuch/rdzeń możesz z powodzeniem dać w obu dniach treningowych, jakieś formy planka powinny dobrze się sprawdzić. Do tego pilnuj progresji ciężarowej, dietę trzymaj i powinno być dobrze. A jak będziesz mieć możliwość wprowadzenia martwego ciągu to warto bo ćwiczenie klasa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-21 10:50:50

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie [...]

Mógłby ktoś odpowiedzieć na to co pisałem wyżej? "Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, [...]

[...] z 50kg, a nad głowę wyciskasz więcej. Zamiast ściągania drążka wyciągu górnego daj podciąganie na drążku. W planie drugim podobna historia zamiast suwnicy daj jakieś ćwiczenie unilateralne na nogi, możesz dać przysiad bułgarski bądź wykroki. Widać, że plan od dłuższego czasu u Ciebie nie jest dobrze skomponowany bo wyciskasz więcej niż [...]

daj podciąganie na drążku zamiast czego? czy dodać? Ciężko mi to ćwiczenie robić poprawnie...

[...] się przyjmuje, ale niektórzy trenerzy twierdzą, że jak się nie wyciska leżąc równowartości swojej wagi to nie powinno się brać za pompki na poręczach. To cudowne i efektywne ćwiczenie, ale powoli je wplatamy w nasz trening aby nie zrobić sobie krzywdy i powoli dawkujemy sobie to ćwiczenie pod kątem częstotliwości wprowadzania jak i intensywności. [...]

[...] Daj tam podciąganie na drążku w najłatwiejszej wersji czyli podchwytem, jeśli nie jesteś w stanie się podciągać to zastosuj regresję. Brzuch daj te spięcia, a jako drugie ćwiczenie plan boczny. Push wygląda całkiem sensownie. Co do do nóg to tutaj trzeba nieco pokombinować i co nieco dołożyć do planu treningowego. Nogi to duża partia i warto [...]

To urywek z innego posta, ale nie wiem czy to prawda ? Wogole chodzi mi glownie o rozstaw palcow i dlugosc palcow - stwierdzilem, ze rece mam OK :) "b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna [...]

[...] Ponadto pomocny będzie silny i wytrzymały chwyt, bo pamiętaj, że krótkie palce mogą być przynajmniej silne. Jakie ćwiczenia bym zalecił ? -zwis na drązku. To bardzo dobre ćwiczenie poprawiające siłę chwytu. Dobrze z czasem dowieszać ciężar do pasa, by zwiększyć trudność ćwiczenia. -trzymanie sztangi na czas. Tutaj już bardzo łatwo regulować [...]

[...] serie: 4 powtórzenia: 8-10 3. wykroki serie: 4 powtórzenia: 10-12 4. wspięcia na palcach serie: 4 powtórzenia: 12-15 Podciąganie na drążku lepiej by było robić jako pierwsze czy drugie ćwiczenie w treningu PULL? Wznosy hantli w bok mogę usunąć. Nie ukrywam, że lubię ćwiczyć klatę, także zastanowię się czy usunąć jedno z ćwiczeń na klatę.

[...] wyniki siłowe masz na fajnym poziomie i dołożenie w ohp i wl po 10 kg może zająć trochę czasu. Tak czy inaczej ja nie jestem zwolennikiem poprawiania wyników siłowych gdzie ćwiczenie wykonujesz raz w tygodniu tylko częściej ale to wszystko zależy od osoby i tego jak reaguje układ nerwowy na trening. Ogólnie plan jeśli chodzi o te dwa główne boje [...]

Strona kulturystyka.pl umożliwia nam w łatwy sposób zapoznanie się z wieloma możliwymi ćwiczeniami, na różne partie ciała. W prosty sposób ćwiczenie jest zobrazowane, do większości z nich są specjalnie przygotowane filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie [...]

Ten plan jest przykladowy, chodzi o to zeby cwiczyc cale cialo i najlepeij stosujac cwiczenia wielostawowe. Na najszersze grzbietu mozesz zrobic wioslowanie sztangą. Na tricepsy np pompki w podporze tylem na krzesle. To cwiczenie na brzuch natomiast jest dobre, nie wiem czemu chcesz je zastępowac, ew zamiast tego unoszenie nog w zwisie na drązku. [...]

[...] Twojego sprzętu. Z tego co piszesz zależy Ci na szerokości grzbietu i tutaj drążek jest najlepszym lekarstwem na szerokość grzbietu. Możesz i nawet powinieneś jako pierwsze ćwiczenie w planie treningowym dać właśnie podciąganie na drążku, przy czym nie wiemy jaką formą aktualnie dysponujesz. Jeśli się już bez problemu podciągasz na drążku [...]

[...] Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy wykonywać w ramach treningu siłowego. Jednak jak każde inne ćwiczenie powinno mieć pewną formę aby było w stanie wykonać je poprawnie techniczne i w pełnym skupieniu. Wiadomo, że każdy radzi sobie jak może, ale z założenia powinniśmy [...]

[...] ramionach (na motyla) 4 serie 5)brzuch Wtorek - klatka, rozpisana wyżej środa wolne czwartek wolne piątek plecy: 1)podciąganie na drążku 4 serie po 8 2)podciąganie hantla na lekko ugiętej ławeczce 4 seriie po 8 3)ściąganie drążka 4 serie po 8 4)wiosłowanie 4 serie po 8 sobota - ręce: 1)na zmiane biceps z tricepsem po 4 ćwiczenie na partie. M.Z.

[...] treningowym będą ćwiczenia pull wertykalne czyli wszelkie typy podciągania na drążku w różnych chwytach czy ściąganie drążka wyciągu górnego. To jest najskuteczniejsze ćwiczenie w arsenale do budowy mięśnie najszerszych i obłych. Niestety z drugiej strony często podciąganie na drążku z racji trudności wykonania i wymaganej sprawności jest [...]